健脾助睡眠 冬季吃小米好处多

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2018-03-28

(编译/王雷)[责任编辑:丁玉冰]  原标题:美刊称美军应开发机器人对付中俄末日论是危言耸听  “多戈”小型作战机器人(美国《防务新闻》周刊网站)  美国《国家利益》双月刊网站3月18日发表杰夫·贝克尔的文章《如何在战场上打败俄罗斯和中国:军用机器人》称,把具有人工智能(AI)的机器人系统和机器人技术视为对人类生存的威胁,这种想法往好了说是不成熟的,往坏了说,则是一种可能导致美国丧失军事优势的思想趋势。

健脾助睡眠 冬季吃小米好处多

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  正如习近平主席在会见赖斯时强调的:中美共同利益远大于分歧,可以合作、需要合作的地方很多。中美双方要积极拓展经贸投资等双边领域、应对气候变化等多边领域及国际地区问题上的合作,使务实合作成为中美关系的压舱石。

冬季多吃小米好,小米容易消化,也有很多养生功效,如我们最常只晓得的就是促进健康睡眠和健脾功效。 小米还有哪些功效与作用,怎么吃最好呢?  小米的功效与作用小米味甘、咸,性凉;入肾、脾、胃经;具有健脾和胃、补益虚损,和中益肾,除热,解毒之功效;主治脾胃虚热、反胃呕吐、消渴、泄泻,《本草纲目》说,小米治反胃热痢,煮粥食,益丹田,补虚损,开肠胃。 小米营养丰富,含有丰富的蛋白质、维生素及钙、磷、铁、锰、锌等微量元素。 小米最主要的功效,就是补脾胃。 李时珍在《本草纲目》说治反胃热痢,补虚损,开肠胃。

而无论是反胃、热痢、虚损都与脾胃功能欠佳有关。

小米具有防止泛胃、呕吐的功效。 小米对抗泻肚子、呕吐、消化不良及糖尿者,都有帮助。 小米也能解除口臭,减少口中的细菌滋生,还能治脚气病,神经炎和癞皮病,失眠、头疼、精神倦怠、皮肤出油、头皮屑增多等症状。

小米对体弱多病的老人很有滋补效果,五谷杂粮对老年人都很有帮助,常吃小米能够有益五脏健康,充津液,壮筋骨,长肌肉,熬小米粥甚过喝人参鸡汤,是最好的滋补佳品。

小米膳食纤维含量丰富,为大米的4倍。

丰富的膳食纤维能促进大便的排泄。

小米还可作为镇静安眠的食疗保健品来食用,对于那些因胃肠不好导致的失眠,其疗效非安眠药可比。

除食用外,还可酿酒、制饴糖。

小米食疗价值很高,可以配百合、桂圆、枸杞子等共同煮食,是口疮、胃炎、失眠等多种疾病有良好的食疗食物。   推荐:小米的食用方法小米宜与大豆或肉类食物混合食用,这是由于小米的氨基酸中缺乏赖氨酸,而大豆的氨基酸中富含赖氨酸,可以补充小米的不足。

小米粥不宜太稀薄;淘米时不要用手搓,忌长时间浸泡或用热水淘米。

小米的蛋白质营养价值并不比大米更好,因为小米蛋白质的氨基酸组成并不理想,赖氨酸过低而亮氨酸又过高,所以产后不能完全以小米为主食,应注意搭配,以免缺乏其他营养。

小米可蒸饭、煮粥、磨成粉后可单独或与其他面粉掺和制做饼、窝头、丝糕、发糕等,糯性小米也可酿酒、酿醋、制糖等。

小米的吃法有三:一是熬粥,二是煮饭,三是磨成小米面蒸着吃。

这三种吃法,各有各的滋味,但以煮粥吃最好,可以与各种粗粮搭配,做成不同风味的粥,有着很好的营养和药用功效。 小米熬粥一直有黄金粥之美称。

小米熬粥不仅好吃,而且营养丰富、全面,具有有补肾气、益腰膝的功效,确实是上好的营养食品。

尤其不可忽视的是小米粥中的米油,粥的最上层浮有一层细腻的粘稠物,这就是粥油,具有保护胃粘膜、补益脾胃的功效,最适合慢性胃炎胃溃疡患者食用。 滋补力非常好,相当于人参、熟地等名贵的药材滋补功效。

  小米的禁忌食用人群小米一般人均可食用。 小米是老人、病人、产妇宜用的滋补品。 1、虚寒与气滞体质,小米要少吃由于小米性稍偏凉,气滞者和体质偏虚寒、小便清长者不宜过多食用。 2、和吃新鲜的蔬菜水果一样,我们也要选择吃新鲜的小米。 因为新鲜的五谷杂粮才具有最旺盛的生命力,其营养成分也最丰富。 因此在我们吃饭的时候,一定要尽量吃新鲜的小米。

与新鲜粮食相比,那些陈年烂谷子的营养成分已大大减少。 研究表明,新鲜的小米粥胃黏膜有保护作用,适合慢性胃炎、胃溃疡患者服用,而贮存过久的陈旧小米则有致溃疡的作用。 因此,熬粥所用的米必须是优质新米,否则,小米粥的滋补作用会大打折扣。 需要注意的是,为了获得优质的粥油,煮粥所用的锅必须刷干净,不能有油污。 煮的时候最好用小火慢熬,而且不能添加任何佐料。 此外,小米还可和豆类一起煮粥,将小米、紫米、玉米糙、红豆、绿豆、花生豆、红枣一起煮熟至黏稠状即可。 小米的功效多,在冬季食用尤其好。

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